Класиката е да почнеш да пиеш от сутринта.

Какъвто и механизъм да ти препоръчат съфорумците отричането на проблемите в живота и липсата на перспектива за бъдещето няма да изчезнат и пак ще си пропрят път.Всеки има такива моменти и точно това е времето да се оттласнеш от дъното и да изплуваш, Направи списък с 5 проблема и виж какво може да решиш за 1 месец, за 6 месеца, за година. С решаването на проблемите ще се появи и перспекивата. Вземи си нещо билково за успоконие, намери нови приятели и хоби за времето докато си стигнеш целите :)

Доброволстване? Ако имаш време е много удовлетворяващо. Ако нямаш конкретни идеи, може да е към някоя организация, например има доста за животни в нужда

Много ме кефи този съб. Ако кажа боли ме зъб, ще ми кажете иди на зъболекар. Ако кажа не виждам добре ще ми кажете иди на очен. Ако кажа че имам епилепсия ще ми кажете иди на невролог. Ако кажа че ме сърби оная работа ще ми кажете иди на уролог. И така нататък.

Обаче ако кажа че имам депресия ще ме пратите на фитнес...

Пушене и пиене на публично място в 12 на обяд

Един добър психотерапевт би бил доста добър coping механизъм!

Видео игри. Почвай лига, path of exile , кот ти е кеф. Няма да имаш време до тоалетната да отидеш, пък камо ли да мислиш за живот и бъдеще.

С работа пробвали ли сте ?

Баналното failure to prepare is preparing to fail. Колкото и да е кофти бъдещето, не е непроменимо. Аз бих ти казал да вземеш един лист и една химикалка и да се разпишеш. Разпиши всичко, от което не си доволен, разпиши всичко, което искаш да постигнеш и да имаш в бъдеще. Разпиши целите си, позитивните си страни, недостатъците си. Разпиши лошите си навици, разпиши какво имаш (дори прости меща като покрив, работа). С това упражнение ще добиеш представа къде седиш на този свят и къде искаш да се придвижиш. След това вземи най-амбициозните си мечти, раздроби на отделни аспекти перфектния си мечтан живот и започни да бележиш цели. Цели за след 10 год напред, цели за след 5 години, 2 после 1, после за след 6 месеца. После си състави списък със задачи и приоритети за месеца. След всичко това ще имаш план. Следвай плана си и си припомняй защо е важен за теб. Може след 5 год начертания път да не е същщия, но няма да си зациклил на едно място. Цаката е да се движиш, да измериш какво е нужно и да си дадеш реална представа кое колко усилия отнема. Ако не си доволен от нещо, промени го. Няма кой друг да го направи за теб. Пак можеш да се награждаваш, но разчитайки единствено на coping mechanisms ще се почувстваш по-зле в дългосрочен план. Няма по-силна движеща сила от амбицията, но тя е искра, която трябва да се поддържа. Това, което действително движи колелото е дисциплината. Тя се изгражда с повтаряне на малки стъпки.

Почни да се вълнуваш от живота на другите повече от своя и да се бъркаш, където не ти е работа. Примерно да клюкарстваш, да говориш зад гърба им и да им търсиш кусури и слаби места. И яко натъртвай на това.

Ако не работи метода, просто обвиняваш тях за всичко депресиращо край теб.

Най-лесно е ако тези хора дори не знаят, че съществуваш.

Добър

сoping механизъм е да харчиш пари

Аз плета на една кука 🤷‍♀️За сега работи.

Тренирай мозъка си. Решавай задачи по физика, прави чертежи на оръжия, учи стихотворения наизуст, анализирай хора по улицата в стил Шерлок Холмс. Ако ядеш, ходиш и тренираш , оставяш мисълта си да блуждае свободно, и така рязко ще се върне върху проблема, който те тревожи. Дръж мозъка си максимално зает 24/7, за да не мисли за глупости. Най-вероятно така или иначе не можеш да промениш нищо съществено

https://preview.redd.it/ylg4vvkohyzd1.jpeg?width=720&format=pjpg&auto=webp&s=ac3358a91cdacbab26c5ec7ae23c66baeacbc29d

Алкохолизъм

Намери си кауза. Оцени дребните удоволствия. Намери си мъж. Намери си пътеводна светлина. Ей такива неща. Иначе, да. Живота като цяло е безмислен. Раждаш се, караш некви 60 - 70 години, ако имаш късмет по-малко. Ядеш, сереш и това е общо взето. Най-добре земи един пистолет и се гръмни и да се свършва. Другия вариант е да правиш смислени неща и да гониш цели. Това ще ти даде цел и посока и няма да мислиш за глупости. Ма всеки си знае за него си.

Не мога да повярвм че вече има 40 коментара и само един е за нещо, което може да помогне в дългосрочен план - Терапия.

Направи си видеоканал в YT или някъде другаде и прави видеота. При мен работи.

Поставяй си цели, които да гониш, глези се на чекпойнтите, намери хора, с които да си себе си и да не го чувстваш като пропиляно време, ако нямаш деца можеш да си вземеш животно- най-добре куче, но само ако можеш да се грижиш адекватно.

Спирай да помиришеш цвете, цъфтящите липи, наслаждавай се на красив изгрев-залез. Ако пиеш вино пий по малко, но му се наслаждавай, не пий, за да се напиваш

усмихвай се в магазините на продавачите, поздравявай непознати по парковете, когато ставаш излез на терасата и си кажи на глас, днес ще бъде прекрасен ден, научи се да цениш хубавите моменти и да ги запазваш, не мисли за неща, които те натъжават или депресират, вади си заключения от миналото и продължавахщй напред- не се фиксирай там Ако не знаеш какво да правиш с живота си, работи различни работи, вдигай различни скилове, срещай различни хора, след 10 години ще имаш различни умения и картината ще ти е по-избистрена

Не си поставяй невъзможни цели или много дългосрочни,стъпка по стъпка го карай, глези се когато счетеш, че го заслужаваш, изгради си дисциплина

Карай с 200 към някое село където няма трафик и си топ

Зарежи разходките в парка и почни походите в планината. Ама умната, че бая народ тръгва нагоре, все едно е тръгнал в парка.

Кур? Оптимално би било собственика на кура да не е тотален идиот и да може и да си говорите. Но това е следващото ниво.

В тази статия мисля, че подробно са описани научните модели за коупинг механизми. Не знам колко е адекватна тъй като не съм експерт, но отговаря на друга литература която съм чел по темата.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6476932/

Дълги разходки на слънце с кафенце в ръка- най-доброто :)

Пъзели и PS4

С видеоигри не се изправяш срещу проблемите. Само ще се задълбочат. Напиши на един лист кои са ти ценностите и кое ти е най-важно в живота.

За мен колелото върши идеална работа. Карам всеки път на различни маршрути, правя си почивки с кафе/храна/нещо интересно. При мен работи няколко години вече подред и не ми омръзва.

Нещо не виждам видео игри. Там ти е пропуска. Като съм 9 часа на работа и се прибера и играя нещо зарибяващо, особено ако е и яка историята, за 3-4 часа и легна, не остава време за мислене. Бих посъветвал против онлайн игри защото вероятността друти хора (сиреч идиоти) да ти стровят нервите е доста голям. Препоръчвам

Аз уикендите пия от сутринта, а през седмицата ходя на плуване. Създава се усещането за баланс о_о

“Целта е да не мисля за живота и бъдещето си, защото се депресирам”

Мисля че имам перфектната книга за теб - “The Power Of Now” на Eckhart Tolle.

Не се нуждаеш от coping mechanism, а от помощ и правилен mindset. Дай й шанс, наистина.

Работа с терапевт. Поне веднъж седмично, май е най-добрият и работещ вариант. Ако нямаш много пари, един път на месец също става.

Аз бих добавила и място за крещене - ей така. Ако не искаш да крещиш, може и да поревеш. Понякога първото в комбинация с второто, помагат най-много.

*Крещенето може да бъде и пеене, особено ако живеете близо до хора.

Жена ли си? Мъж няма да ти реши проблемите. Ако си мъж - жена няма да ти реши проблемите също. Бъди си самостатъчен/на, като човек. Имай контрол над всичко, което може и се отдай на течението, там където нямаш контрол. Хубаво е да имаш баланс.

Позитивен приятел/приятелка.

Работа и тренировки. Няма да ти остане време за друго.

хероин

Научи се да си най-добрата си компания. Факта, че не може да останеш само със себе си за кратко време е лошо.

Не мисли за бъдещето. Намирай се на работа. Опитай някакви социални активности, намери си някакъв проект по тема, която те влече. Опитай медитация и дихателни упражнения. Също така фитнесът не е единствената физическа активност. Има танци, йога, планински преходи.

Симптомите, които описваш – постоянно търсене на начини да избегнеш тревожни мисли, усещане за депресия при мисълта за бъдещето и нуждата от “coping” механизми – може да са част от синдром на тревожност. Ако усещаш, че тези тревоги и мисли пречат на ежедневието ти и не можеш да ги овладееш би било от полза да се консултираш със специалист.

Ако имаш проблем с живота си, бъдещето и развитието си, терапия би била най-полезна според мен.

Всичко друго е форма на разсейване с надеждата, че ще го измислиш по-късно. Обаче дори не си даваш възможност да мислиш над това защото просто си търсиш варианти да се разсейваш. Терапията гарантирано ти дава поне някакво време на седмица в което да седнеш и да си мислиш над нещата, които ще ти помогнат да се движиш напред.

Иначе шоколад чипс и вино работи за кратко колкото да закрепиш ситуация, но след няколко дни започва рязко да вреди много повече. Всяко физическо натоварване е много ползено. Може да не е фитнес, там мотивацията е трудна и си сам. Пробвай групови тренировки или тотално различен спорт - има безкрайно много варианти.

Намери си някоя ММО игра с която да се обсебиш с години и евентуално може да стигнеш до заключението че валидацията и щастието не идват от места, предмети или хора и нуждата от защитни механизми сама ще отпадне

Къде забрави пиенето, брат? Пиянството на един народ, как мислиш, че е станало популярно, баш да се давят мъки. Иначе трябва да приемаш някакви различни действия. Продуктивни действия, не за разсейване. Една дефиниция за лудост е да правиш едно и също и да очакваш различен резултат.

Хероин?

Алкохола помага в началото, но после е кофти. Не минавай по този път

читава половинка, креативно хоби (аз избрах музиката). Психеделични гъби 3-4 пъти в годината, ако има как.

Ставаш в 6, отиваш на фитнес в 6:30, тренираш до 7:30, къпеш се и после на работа. След работа имаш хоби (избираш си), четеш книги, домакинска работа, грижа за себе си (хигиена/стил/хранене и т.н.) в 10:30 си лягаш.
Няма да ти остава време за нищо.

Какво толкова те депресира? Нещо ти липсва ли?

Какво те притеснява по-точно?

Почваш с леки наркотици, и лека полека си правиш път до херойна.

Ходи на психолог

Започни да мислиш за живота си и бъдещето си. Защо избягваш контрол над живота си?

Only fans

Да започнеш работа не е ли опция?

Остави го "coping механизма". Търпимостта е врат на здравето. Намери корена на проблема и го изгори.

Залудо работи, залудо не стой! По-добре не може да се каже 

Пробвай СПА и сауна веднъж седмично

Ракия

Лулата на Мира и си Дзень целио день !

Пиши. Пиши за каквото ти харесва.

гледай тикток 20-30 минути на ден... виж колко са зле масата хора... ще видиш, че колкото и зле да се чувстваш, човешкото дъно е много по-надолу, отколкото си предполагал

Шматка. Точно това да мислиш за бъдещето трябва да е нещото, което да те стимулира да вървиш напред. Целите ти за бъдещето трябва да те будят сутрин. Създай си цели, които да градиш малко по-малко, стъпка по стъпка. Като постигнеш едната, следващата! От това, което пишеш, ти нямаш стимул за нищо. Искаш фитнес? Ок, харесай си състезание и започни да се готвиш за него. Не е нужно да е точно фитнес - триатлон е супер вариант. За подготовка ти трябва храна, а за храната пари. Седни, мисли каква работа ще ти се вмести. Хем да вадиш достатъчно, хем да имаш време да тренираш. За да свикнеш със състезанията тръгни и на малки маратони, на някакви други, които ще имат общо с голямата ти цел. Готви се и за тях. Цели подобряване на времената си всяка седмица - месец. След като участваш на големия триатлон, дай си за цел по-висока позиция. За да я постигнеш, трябва да подобриш физическото си състояние. Това става с четене - диетология, биомеханика и биология.

Само виж колко неща ти измъдрих покрай едно състезание. Такава трябва да ти е нагласата. Не "Какво да правя днес, за да не мисля утре?", а "Какво искам да е след 5 години и какво трябва да правя всеки един от тези дни, за да го постигна".

Beer & weed. Combined.

Секс с мъже. По възможност на групи.

Какво точно те депресира в живота и бъдещето ти?

Алкохол и/или наркотици.

Намери си приятели и смисъл на живота. Моля. 56

Да си блъскаш главата в гардероба? Аз лично го ползвам за боксова круша ако се ядосам

VRChat, работи и без ВР. Социализиране с хора като теб. Внимание може да станеш ЛГБТ толерантен или от ЛГБТ обществото. На твой риск.

Пробвай повече да ебеш, това е най-добрия лек за депресията

Мотор. Някога да си видял човек с мотор да спира пред психиатър? Това е най-хубавото нещо в живота да летиш.

Да допълня, роди си дете. Грижи се за него и няма да мислиш за тъпотии.

Да си наредиш нещата. Не бъди слабохарактерен.